keskiviikko 19. marraskuuta 2014

Urheiluvalmentaja monen toimen mies Olavi Lehto kannustaa pitämään itseään kunnossa esimerkin avulla

Urheiluvalmentaja monen toimen mies Olavi Lehto kannustaa pitämään itseään kunnossa esimerkin avulla

Tiedustelut / Yhteydenotot

E-mail: tennisvalmentaja@gmail.com yritys- ja yhteisötennistä, sekä tyky-tennisvalmennusta koskien

E-mail: talonmiespalvelu@gmail.com 

pihatyöt, puutarhatyöt, talonmiespalvelu, kanto- ja muuttoapu

Jalkaprässi oiva laite



Ylätalja oiva yläkropan harjoite, mistä apua mm erilaisissa muutto- ja kantopalveluissa, sekä talonmiespalveluissa pihapuiden kaadoista alkaen

-------------------------------------------------------------------

--------------------------------------
17.10.2014 oheiseen tapaan ylätaljalla 105 kg x 10 toistoa

---------------------------



Syksyisin kiva rytminen harjoite: Lehtienharavointi




Urheiluvalmentaja ja tennisvalmentaja Olavi Lehto

---------------------------------------------------------
http://urheiluvalmentaja.blogspot.fi/
----------------------------------------------------------------

tiistai 7. lokakuuta 2014

Syksyn 2014 punttiharjoittelun 2:n viikko on alkanut: Ylätaljalla 50 kg x 50 toistoja yleisurheilija Olavi Lehto 7.10.2014



Syksyn 2014 toinen viikko saliharjoittelua ja 3 kerta

Ylätaljalla 50 kg x 50 toistoja yleisurheilija Olavi Lehto 7.10.2014

Alkuun 3 sarjaa 50 toistoja

Sitten 90 kg x 15 toistoa ja lopuksi 75 kg x 20 toistoa




 Penkkipunnerrusta 50 kg x 50 toistoa x 3 sarjaa









Jalkaprässillä 157 kg x 50 toistoa x 2 sarjaa



Tulihan tuossa pystysoudettua ja kokeiltua muitakin laitteita, sekä jottei käsivarsi ihan näivety niin hauiskääntöjä 12.5 kg painoilla 15 toistoina x 4 sarjaa

Vauhdilla saunaan ja tässä sitä kylpypyyhkeet päällä iltaa vietetään.

.. piruuttaan tämä facebookkiin .. ja Mentalist - sarjaa klo 21 jälkeen katsomaan


---------------------


Blogger-profiili
Profiilikuva>
Urheiluvalmentaja Olavi Lehto
Yhteystiedot e-mail: tennisvalmentaja@gmail.com tilaukset sisähallikautta kokonaisina ryhminä. Yksilövalmennuksesta turhan kallista ja osallistujia liian vähän. Kesäkautta varten ajoissa ilmottautumiset esim Lempäälän, Ylöjärven Vuorentaustan tenniskentille puhelin ja tekstari säälliseen aikaan 044-3380291
Tarkastele profiilia


----------------------
Urheiluvalmentaja Olavi Lehto Tampere
http://urheiluvalmentaja.blogspot.fi/
 ----------------------------------------------------

tiistai 5. marraskuuta 2013

Leuanveto oiva tapa pitää itsensä miehenä, jos olkapää kipuilee niin voi silti harjoitella taljalla

Leuanveto oiva tapa pitää itsensä miehenä, jos olkapää kipuilee niin voi silti harjoitella taljalla
Tänään viimeksi tein 4 sarjaa taljalla: 55 kg x 15, 70 x 15, 80 x 12 ja 100kg x 9 muiden harjoitteiden lisäksi ja sitten pyöräillen kotiin ;)
Ikä 51 v, 95 kg
Olavi Lehto Tampere 



Satuin lukemaan oheisia nettisivuja ja siksi heitin omiakin harjoitteita julki:

http://leuanveto.com/leuanveto-harjoittelu-treeni/

http://leuanveto.com/leuanveto-ennatys/comment-page-1/#comment-7

--------------------------------------------
--------------------------------------------------------------

maanantai 4. helmikuuta 2013

Urheiluvalmentaja Olavi Lehdon vinkki vammautuneille: Hommatkaa erityisliikuntakortti; Erityisuimakortin myöntäminen vammaisille ja pitkäaikaissairaille Erityisuimakortti on tarkoitettu tamperelaisille eri tavoin toimintaesteisille henkilöille omaehtoisen uintiharrastuksen edistämiseksi. Korttia on mahdollista käyttää Hervannan, Pyynikin ja Tesoman uimahalleissa sekä Tampereen uintikeskuksessa.

Urheiluvalmentaja Olavi Lehdon vinkki vammautuneille, jottette joudu ennenaikaiseen hautaan tai terminaalihoitoon

Kuntoutukaan uimalla säännöllisesti ja riittävästi, sekä opetelkaa oikea uimatekniikka

Monilla jää paikat rempalleen, kun "Ei ole aikaa tai ei viitsitä" perehtyä itsensä kuntouttamiseen

Arjessa, työssä ja urheiltaessa saattaa tulla ja tuleekin monasti erilaisia vammoja ja vammautumisia. Ne vammautumiset pitää yrittää vaan hoitaa ja parantaa ajan ja pienen hyötyliikunnan keinon, mikäli mahdollista.

Ohessa Tampereen kaupungin liikuntatoimen ohjeet erityisliikuntakortin hankkimiseksi, mikäli ette omaa jo ikänne ja muun statuksenne kautta vielä halvempaa eli nuoriso- ja / tai opiskelijastatusta:


Erityisuimakortin myöntäminen vammaisille ja pitkäaikaissairaille

Erityisuimakortti on tarkoitettu tamperelaisille eri tavoin toimintaesteisille
henkilöille omaehtoisen uintiharrastuksen edistämiseksi. Korttia on mahdollista
käyttää Hervannan, Pyynikin ja Tesoman uimahalleissa sekä Tampereen
uintikeskuksessa.

Kortti on henkilökohtainen ja voimassa puolivuotta tai vuoden ostopäivästä lukien.
Se on mahdollista hankkia liikuntapalvelujen asiakaspalvelusta, Ratinan stadion,
Ratinan rantatie 1.
Kortti myönnetään liikuntajohtajan päätöksellä ja hakijan tulee korttia lunastaessaan
esittää todistus henkilöllisyydestään ja luotettava selvitys perusteista kortin
myöntämiseksi.

Vuosikortin hinta on 96 € ja puolen vuoden kortin hinta 55 €.
Korttia ei lunasteta takaisin jälkikäteen.
Kadonneen kortin tilalle ladatusta uudesta kortista veloitetaan 10 e korttimaksu.

Erityisuimakortti myönnetään joko nimetyillä KELA-kortin tunnuksilla tai
lääketieteelliseen lausuntoon perustuvalla todistuksella merkittävästä haitasta (esim.
lääkärin antama B- tai E-lausunto, epikriisi tai muulla tavoin luotettavasti esim.
fysioterapeutin antama lausunto).
Perusteet tarkistetaan vuosittain..

Uimahallissa on pyydettäessä esitettävä henkilöllisyystodistus ja kelakortti.

KELA-kortin tunnukset
- keuhkosairaudet, tunnus 203
- diapeetikot, tunnus 103
- lihastautia sairastavat, tunnus 1+8
- mielenterveyspotilaat, tunnus 112 tai 188
- ms-potilaat, tunnus 109 tai 303
- reumasairaudet, tunnus 202 tai 313
- parkinsonnintauti, tunnus 110
- sepelvaltimotautia sairastavat, tunnus 206
- sydämen vajaatoimintaa sairastavat, tunnus 201
- krooninen verenpainetauti, tunnus 205
- elinsiirron tai kudossiirron jälkitila, tunnus 127
- epilepsia, tunnus 111

Lääketieteelliseen lausuntoon perustuvat
- cp-vammaiset (diagnoosi G80) Kelan hoitotukipäätös tai lääketieteellinen selvitys
- diabetes, lääketieteellinen selvitys tablettihoidosta
- etenevät keskushermoston sairaudet (diagnoosit G10-G13), lääketieteellinen
selvitys
- invalidit, haitta-aste vähintään 55 % tai haittaluokka 11, lääketieteellinen selvitys
- näkövammaiset (haitta-aste 60 %), lääketieteellinen selvitys
- kehitysvammaiset, kehitysvammahuollon lausunto, Kelan hoitotukipäätös tai
lääketieteellinen selvitys

- mielenterveyspotilaat (diaknoosi F32.2), lääketieteellinen selvitys
- krooninen kipuoireyhtymä (diagnoosi F45.4)/fibromyalgia (diagnoosi M79.0)
- ms-tauti (diagnoosi G35), lääketieteellinen selvitys
- polion jälkitilat, lääketieteellinen selvitys
- rintasyöpäpotilaat (rintasyöpäleikatut), lääketieteellinen selvitys
- vammaiset lapset, lääketieteellinen selvitys (esim. adhd, autistit, dysfasia, epilepsia,
sydänlapset, syöpää sairastavat


-----------------------------
Ohessa Olavi Lehdon liikuntavinkkejä monipuoliseen liikuntaan ja liikkumisen riemuun:



1) Tampereen Nozomissa opetetaan aikidoa http://nozomi.fi


Moriteru Ueshiba - Principles of Aikido



2) Tennisvalmennusta Tampereella



------
Kesän tullen uimaan Näsijärvelle, Pyhäjärvelle, Suolijärvelle, Hervantajärvelle, kyllä Tampereella vesistöjä riittää silmänkantamattomiin. 

Ohessa kuva uimareissulta 2009 heinäkuulla Tampereen Kaupinojan rannasta




Ohessa linkki Tampereen uimahallien sisäänpääsymaksuihin: 



Sisäänpääsymaksut

Kaikissa Tampereen kaupungin uimahalleissa ovat voimassa 15.8.2011 alkaen seuraavat hinnat (sis. alv. 9%):

Käteisellä maksettaessa


euroa
Aikuiset6,50
Lapset 4 - 16 v2,70
Yli 65-vuotiaat4,00
Aamu-uinti ma-pe klo 6-84,00
Perhelippu la-su16,00
Perhelippu: max 2 aikuista ja 2 - 3 lasta / 4 - 16 vuotta.
Alle nelivuotiaat maksutta 17 vuotta täyttäneen henkilön seurassa.

Käteismaksun voi maksaa myös kotimaisilla pankkikorteilla sekä yleisimmillä luottokunnan luottokorteilla (mm. Mastercard ja Visa, myös Visa Electron) sekä Diners Club kortilla.

Mahdollisissa ongelmatilanteissa (esim. laitevika tai häiriö pankkiyhteyksissä) liikuntapalvelut pitää itsellään oikeuden olla hyväksymättä muita maksutapoja kuin käteinen.

Meillä voit maksaa myös Smartum Oy:n Liikunta- ja kulttuurisetelillä, Smartum saldolla sekä RJ-kuntoiluseteli Oy:n Tyky kuntosetelillä seuraavin ehdoin:

Liikunta- ja kulttuuriseteli: Liikuntaseteli on 4 euron, kulttuuriseteli 5 euron arvoinen. Setelistä ei palauteta rahaa takaisin, seteliin voi maksaa lisää rahalla. Seteleillä voi maksaa henkilökohtaisia kertamaksuja.

Smartum saldolla:Smartum saldolla voi maksaa henkilökohtaisia kertamaksuja. Kortilta veloitetaan koko maksettava summa. Mikäli kortilla oleva saldo ei riitä voi puuttuvan osuuden maksaa joko käteisellä, pankkikortilla tai luottokortilla.

Tyky kuntoseteli: Tyky kuntoseteli on 4 tai 2 euron arvoinen, setelistä ei palauteta rahaa takaisin, seteliin voi maksaa lisää rahalla. Tyky kuntosetelillä voi maksaa henkilökohtaisia kertamaksuja.

Huom! Liikuntaseteli, kulttuuriseteli ja tyky kuntoseteli ovat henkilökohtaisia, eikä niillä voi ostaa sarjakortteja. Varaudu todistamaan henkilöllisyytesi!

Henkilökohtaisella Tampereen matkakortilla maksettaessa


euroa
Aikuiset4,70
Lapset 4-16 v2,20
Yli 65-vuotiaat2,90
Aamu-uinti ma-pe klo 6-82,90
Nuoret 17-24 v. ma - pe alk. klo 83,30
Opiskelijat ma - pe alk. klo 83,30
Henkilökohtaisella Tampereen matkakortilla voi maksaa myös samassa hintaluokassa olevan toisen henkilön uimahallimaksun samalle maksupuomille. Opiskelijamaksu on kuitenkin henkilökohtainen ja vain ensimmäinen maksu veloitetaan opiskelijahinnalla. Seuraavat maksut veloitetaan normaalin maksun mukaisesti. Huom! Opiskelijat: kortilla oltava joukkoliikenteen asiakaspalvelussa, palvelupiste Frenckelissä asetettu opiskelijatunnus. Haltijakohtaisella matkakortilla ei voi maksaa uimahallimaksua.

Sotiemme veteraanit maksutta uimahallien aukioloaikoina. 
Kaikissa Tampereen kaupungin uimahalleissa ovat voimassa 15.8.2011 alkaen seuraavat hinnat (sis. alv. 9%):

Liikuntapalvelujen sarjakortit (sis. alv. 9%)


Yksityishenkilöiden sarjakortit


euroa
10 kerran sarjakortti, aikuiset55,00
10 kerran sarjakortti, lapset24,00
10 kerran sarjakortti, yli 65-v.32,00
10 kerran sarjakortti, aamu-uinti klo 6-832,00
50 kerran sarjakortti265,00
100 kerran sarjakortti500,00
10 kerran sarjakortti, uinti + kuntosali70,00

----------------------------

http://urheiluvalmentaja.blogspot.fi/

----------------------------------------------------------------------------------------

maanantai 24. joulukuuta 2012

Urheiluvalmentaja Olavi Lehto suosittelee niin tenniksessä kuin muussakin elämässä hurttia huumoria ja rentoa lähestymistä pahoinkin tarkoituksin olevia vastaan esim aikidotekniikoin





Urheiluvalmentaja Olavi Lehto suosittelee niin tenniksessä kuin muussakin elämässä hurttia huumoria ja rentoa lähestymistä pahoinkin tarkoituksin olevia vastaan esim aikidotekniikoin ;)

Hervannan tennishallin tennisvuorot http://hervannan-tennisvuorot.blogspot.com 

 --------------------------------------


http://urheiluvalmentaja.blogspot.fi/


--------------------------

tiistai 13. joulukuuta 2011

Tuli Korvatunturilta viesti välitettäväksi: Joululahjavinkki joululahjasuunnitelmia tekeville. Tenniskurssi joululahjaksi

Tuli Korvatunturilta viesti välitettäväksi: Joululahjavinkki joululahjasuunnitelmia tekeville





PS: TU-38 tennisosaston kautta voi lapsille tarjota myös tenniskurssia
Tenniskurssi joululahjaksi


Joulupukki suosittelee tutustumaan Olavi Lehdon tennisvalmennukseen ja hankkimaan lahjakortti ko. valmennukseen Olavi Lehdon kautta. Allekirjoitus: Joulupukki

Kiitämme Joulupukkia tuestaan nuorisourheilun saralla

----------------

http://urheiluvalmentaja.blogspot.com

------------------------------------

Kiitämme Joulupukkia lahjaideasta

---------------------------------------------



keskiviikko 3. elokuuta 2011